杨幂瘦腿法原视频（杨幂瘦腿法）
1、明星都是通过运动和饮食来使自己保持好身材，大幂幂也不例外。
2、给楼主一些方法吧 一、睡前瘦腿法： 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
(资料图片仅供参考)
3、 2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。
4、坚持3分钟，然后慢慢放下。
5、 3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！ 小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。
6、要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！ 二、站立式瘦腿法 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
7、弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。
8、诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
9、再轻轻回到原来的姿势。
10、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
11、 2、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。
12、两手插在腰上。
13、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。
14、边数一二边跳起来两脚互换。
15、刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
16、 3、瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。
17、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。
18、此时，注意身体的平衡。
19、诀窍在于腿部要使劲。
20、轻轻回到原来的姿势。
21、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。
22、刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
23、 三、饮食瘦腿法 在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。
24、 每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。
25、望采纳，谢谢，祝楼主成功。
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